weiß Schlafzimmer

Besser schlafen in 6 Wochen

Das Coaching-Programm für einen guten Schlaf

 

Es ist Abend...

...und Zeit, das Licht auszuschalten. Immerhin liegt morgen wieder ein langer Tag vor dir. So viel geht dir durch den Kopf, und du wälzt dich im Bett herum. An Schlaf ist nicht zu denken. Jetzt, im Dunkeln, erscheinen die kleinen Sorgen des Tages plötzlich so groß. Du bist müde, aber dein Kopf will einfach nicht zur Ruhe kommen. Der Blick auf die Uhr macht dich nervös. Eigentlich solltest du schon längst schlafen, und du weißt, dass die Müdigkeit dich tagsüber reizbar und ungeduldig macht. Hoffentlich wachst du heute nicht schon wieder in der Nacht auf! Denn dann dauert es gefühlt ewig, bis du wieder einschlafen kannst.


Irgendwann musst du wohl doch eingeschlafen sein, denn als am Morgen der Wecker läutet, steigst du wie gerädert aus dem Bett. Der Gedanke daran, wie die nächste Nacht werden könnte, bereitet dir schon beim Aufstehen ein mulmiges Gefühl.


Erkennst du dich sinngemäß wieder? Dann bist du nicht alleine. Etwa ein Viertel der Menschen in Österreich leidet unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Die meisten davon haben seelische Ursachen.

Ausreichender Schlaf ist deine unverzichtbare Basis, um im Alltag gut zurecht zu kommen.

Du willst endlich wieder ausgeruht aufwachen und wünschst dir mehr Energie und Ausgeglichenheit für die Anforderungen deines Alltags? Mit meinem profunden Wissen aus Psychologie, Kräuterkunde und Neurowissenschaften begleite ich dich 6 Wochen lang intensiv auf deinem Weg zu einem erholsamen, gesunden Schlaf – ganz individuell abgestimmt auf deine persönlichen Lebensumstände.

Nach dem 6-Wochen-Schlafcoaching wirst du:

  • Dein persönliches Schlafrezept - abhängig von deinem individuellen Schlaftyp - kennen und zur Expertin bzw. zum Experten deines Schlafs geworden sein.

  • Wissen, welche versteckten Stolpersteine es auf dem Weg zu einer erholsamen Nacht gibt, und wie du diese vermeiden kannst.

  • Einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Schlaflosigkeit kennen gelernt haben und anwenden können.

  • Ein alltagstaugliches, individuell auf dich abgestimmtes Abendritual etabliert haben, das dir dabei hilft, zur Ruhe zu kommen.

  • Mehr Klarheit über belastende Themen in deinem Leben bekommen und die ersten Schritte hin zu ihrer Lösung gemacht haben.

  • Heilpflanzen und Kräuterrezepturen kennen, die einen guten Schlaf fördern können.

Das Schlafcoaching der ICHwerkstatt ist für dich geeignet, wenn:

  • Du das Gefühl hast, aufgrund deines schlechten Schlafs den Alltag nicht mehr meistern zu können.

  • Du deinen Schlaf ohne Medikamente nachhaltig verbessern willst.

  • Du Interesse an einem Ansatz hast, der Elemente aus unterschiedlichen Fachrichtungen (Psychologie, Neurowissenschaften, Kräuterkunde) beinhaltet.

  • Du keine 0815-Tutorials suchst, sondern ein professionelles und persönliches Schlafcoaching, das deine individuelle Lebenssituation berücksichtigt.

Inhalte des Schlafcoachings

  • Ausführliche Analyse deiner persönlichen Schlafsituation, daraus erstellen wir deinen individuelles "Schlafrezept“

  • Schlafwissen: Wie funktioniert das Schlafen? Was passiert im Schlaf in deinem Körper? Welcher Chronotyp bist du, und wieviel Schlaf brauchst du wirklich? Mythen und Irrtümer über das Schlafen – und warum ist das alles wichtig für dich?

  • Checkliste für einen guten Schlaf

  • Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Schlaflosigkeit

  • Dein persönliches Abendritual

  • Heilkräuterrezepturen für einen guten Schlaf

  • Mentale Entspannungs- und Atemtechniken für den Abend

  • Umgang mit Stress und belastenden Situationen

  • Aufdecken von inneren Einstellungen ("Glaubenssätzen"), die den Schlaf stören

  • Inklusive Informationsmaterial, Übungsblätter, Anleitungen

Termine und Ort

Das 6-Wochen-Schlafcoaching umfasst 6 Einzeltermine (1x 90 Minuten, 1x 75 Minuten, 4x 60 Minuten). Der Start ist jederzeit möglich, die Terminvereinbarung erfolgt individuell.


Das 90-minütige Erstcoaching findet in meiner Praxis statt (Penzinger Straße 80/6-7, 1140 Wien). Die weiteren Termine erfolgen je nach Wunsch entweder in der Praxis oder online über Zoom.

Gesamtpreis: 720,- Euro

Alle Preise enthalten 20% USt., Sozialtarife sind bei Bedarf möglich. Kostenloses Erstgespräch per Telefon, Zoom oder Skype, Dauer ca. 20 Minuten.

Interessiert? Dann kontaktiere mich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch!